パーソナルトレーニングスタジオ「eF-foria(エフフォリア)都立大・柿の木坂店」は、1月4日(日)の本格始動にあわせ、新メニュー「パーソナルトレーニング30 月4回コース」の提供を開始する。
正月太りや失敗体験に向き合う「無理をしない」選択肢
eF-foria 都立大・柿の木坂店
年末年始を過ごし、「正月太りが気になる」「今年こそは本気で身体を変えたい」と考えながらも、過去のダイエット失敗や、きつい運動が続かない、追い込まれる指導が怖い、といった理由から一歩を踏み出せずにいる人は少なくない。
(※1)
国内調査によると、年末年始に体重が増えたと感じている人は約6割にのぼり、平均増加量は約1.5〜2.0kgとされている(※1)。
(※2)
また、年始にダイエットや運動を始めた人の約7割が3か月以内に挫折してしまうというデータ(※2)もある。
この結果は「意志が弱いから続かない」のではなく、続かない設計のまま始めてしまっている人が多いことを示しているという。
eF-foria 都立大・柿の木坂店は、年始の「今年こそ身体を変えたい」に応えるべく、新プラン「パーソナルトレーニング30 月4回コース」の提供を開始。正月太りや過去の失敗体験を抱えた人が、無理をせず、それでも変われるスタートを切るために設計された新しいトレーニングプランとなっている。
独自の研修修了のトレーナーによるマンツーマン指導
eF-foria 都立大・柿の木坂店
eF-foriaは、「追い込むこと」や「根性論」で身体を変えるパーソナルジムではない。トレーニングを担当するのは、技術面だけでなく接客姿勢や寄り添い方、声のかけ方に至るまで、「人に向き合うための研修」をクリアしたトレーナーのみとなっている。
都立大・柿の木坂店でも、トレーナーが一人ひとりの不安や体力、生活背景を丁寧に汲み取りながら伴走する。
同店では、完全マンツーマン指導、1回30分を基本とした短時間設計、運動未経験者・初心者でも安心できるプログラム、生活リズムや体力に合わせた柔軟な調整をしながらのトレーニングを実施。また、「できないことを責めない」「続かない理由を一緒に探し、対策を考える」といった、トレーニングだけでなく向き合い方そのものを大切にしている。
(※3)
近年、厚生労働省やWHO(世界保健機関)も「短時間・低負荷でも継続できる身体活動」の重要性を示しており(※3)、eF-foriaはこうした考え方を実際の現場に落とし込み、「運動が苦手な人ほど続けられるジム」を目指している。
月額15,000円で日常に取り入れやすい価格設計
eF-foria 都立大・柿の木坂店
新コース「パーソナルトレーニング30 月4回コース」は、月額15,000円(税込)という、パーソナルジムとしては始めやすい価格設定が特徴だ。一般的なパーソナルジムでは1回あたり8,000円〜15,000円前後、月額換算で5万円以上になるケースも多い中、1回30分という短時間設計と、無駄のない運営体制により、月会費制で続けやすい価格を実現した。
「パーソナルジムは高くて続かない」「まずは無理のない頻度で始めたい」という声に応える、新しいパーソナルジムの形を提案している。
本コースは、1回30分のパーソナルトレーニングを月4回から試すことができ、忙しい人でも生活に組み込みやすく無理なく継続できる。内容は、マシンを使った筋力トレーニングやストレッチなど、目的や体力レベルに合わせて毎回トレーナーが完全マンツーマンで指導を行う。
eF-foria 都立大・柿の木坂店
30分間のトレーニングの流れは、その日の体調や気になる部位をヒアリングし調整する「体調チェック(約2分)」、軽い動作で身体を整える「ウォーミングアップ(約3分)」、そして下半身や体幹、二の腕など気になる部位を中心に実施する「メイントレーニング(約20分)」で構成されている。
2026年のスタートを後悔しないために
年始は誰もが変化を望むタイミングだが、同時に過去の失敗が頭をよぎる時期でもある。eF-foriaは「頑張れない人のためのジム」ではなく、「頑張りすぎなくても続けられるジム」として、利用者の最初の一歩をサポートする方針だ。
2026年の始まりに、無理のない一歩から本当の変化を始めてみたい人に、eF-foriaのトレーナースタッフ一同が、その最初の一歩を全力でサポートしていく。
正月太り・失敗体験を繰り返さないための「無理をしない新しい選択肢」としてeF-foriaの提案する新コースをチェックしてみては。
■パーソナルトレーニングスタジオ eF-foria 都立大・柿の木坂店
住所：東京都目黒区八雲1-3-3 八雲ビル2階
営業時間：平日11:00〜21:00(最終受付20:30)／土日祝10:00〜19:00(最終受付18:30)
eF-foria公式HP：https://www.ef-foria.jp
都立大・柿の木坂店：https://www.ef-foria.jp/kakinokizaka
※1出典：明治安田生命「正月太りに関するアンケート調査」、一心堂整骨院グループ「年末年始の体重変化に関する調査」
※2出典：株式会社マクロミル「ダイエット・運動習慣に関する調査」、スポーツ庁「体力・スポーツに関する世論調査」
※3出典：厚生労働省「健康づくりのための身体活動基準」、WHO(世界保健機関)身体活動ガイドライン
(丸本チャ子)
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